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要不要吃蛋子宫内膜薄怀孕3个月了黄
文章来源:http://www.lieyanhu.cn  发布日期:2019-04-22

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  健身的你有没有只吃蛋白丢弃蛋黄?

  关注健康的人们偶尔会丢弃蛋黄这种会堵塞血管的胆固醇。各种商家也会迅速以低/无胆固醇做噱头来赚钱。

  健美者也有这个习惯,但他们惧怕蛋黄是怕脂肪遮住腹肌,而不是损害心脏。其思路就是,吃脂肪长脂肪,而蛋黄有很多脂肪,所以不吃蛋黄。

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  如今我们对鸡蛋的了解更多了,但还是有很多健身人士丢弃蛋黄,吃各种愚蠢的健身餐。他们不知道为什么要这样做,你要是问起来,他们就会说有益健康什么的,就像抵制谷物蛋白的人一样。

  感谢科研人员,他们给我们提供了一个不再迷恋蛋清丢弃蛋黄的理由。吃全蛋比只吃蛋清更有利于蛋白质合成。

  研究了什么

  

  科学家用一年的时间研究了10位进行力量训练的21岁男生。他们???????????????????都接受了氨基酸注射,这些氨基酸被化学标记,同时进行一次短暂的训练,做4x10的腿举和伸腿。

  训练之后,健身者摄入全蛋或者蛋清。全蛋含18克蛋白质和17克脂肪,蛋清含18克蛋白和0克脂肪。

  研究包含一项交叉试验,意思是10位参与者都参与这两项试验。

  发现了什么

  

  血液采样和肌肉活体检查都表明,吃蛋清后的亮氨酸进同仁堂调经促孕丸有利于助孕入血液更快,但在餐后5小时,两组的总体亮氨酸水平相当。

  不过,全蛋组的mTOR上升幅度更大,而在肌肉生长中,这可能是最重要的细胞信号传导物质。mTOR水平越高,蛋白质合成越多。之类的生长因子、生长激素、胰岛素等,还有氨基酸。)

  更重要的是,摄入全蛋能够比摄入蛋清提升肌肉蛋白质合成约45%。

  这跟你有什么关系

  

  虽然研究者并不了解全蛋比蛋清的增肌作用高这么多的原因是什么,他们猜想这与全蛋中的“额外营养成分”有关。也就是说,全蛋含有蛋清不含的维生素、矿物质、植物营养素、石炭酸、脂肪等,这些物质都对身体有好处,有益于额外的肌肉蛋白质合成。

  所以,请不要再丢弃蛋黄了。

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