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宝妈产后瘦肚子的5种简单有效方法!
文章来源:http://www.lieyanhu.cn  发布日期:2018-11-10

  产后妈妈们都在为自己的大肚腩发愁,

  想瘦肚子,

  不仅仅是去健身房,

  在家里也能达到产后瘦肚子目的。

  床上床下都可以运动哦!

  运动可以燃烧脂肪,

  为“产后瘦肚子”的解决良方。

  下面就介绍5种简单有效的运动方式,

  帮助新妈妈产后瘦肚子。

宝妈产后瘦肚子的5种简单有效方法!

  

  1

  身体成“v“形瘦肚子

  妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

  

  2

  连续起身运动瘦肚子

  产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

  

  3

  抬腰运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

  

  4

  抬腿运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。

  

  5

  向前弯曲运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。

  

  温馨提示:产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身,都应该在做完月子后才进行;剖腹生产的妈妈,则代孕建议等到产后3个月,伤口完全恢复之后,才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月是体重控制的黄金时期哦。

  

  产后妈妈在处理产后代孕如何瘦肚子这个问题时,不可以急于求成,要注意自己身体的复原程度,量力而行。另外,瘦肚子运动在于坚持,新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。

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